Dlatego napisałem, że olej rzepakowy to kwestia bardzo indywidualnego podejścia, stosuję go bardzo okazjonalnie, taka droga po prostu bardziej do mnie trafia. Jak może poprawiać proporcje (przy założeniu, że faktycznie o6 wygrywa walkę z o3 przy rozkładzie przez enzymy), jeśli tej o6 dostarczamy więcej? Będzie to co najwyżej znikoma poprawa. Co [...]
Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs. Finalnie tak wyszło, jest okej? /SFD/2018/2/23/0c878c4926ec4f91892deeb32040e6b9.jpg
Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs. Finalnie tak wyszło, jest okej? Jaka suplementacje z witamin polecacie kupić? Te najważniejsze. [...]
oprocz ruchu i odpowiednio dobranych cwiczen warto jesc takie rzeczy jak galat, i tluste ryby, olej rzepakowy itd. (omega3 dzialaja przeciwreumatycznie)
dołanczam się do tego co inni piszą. danie nie jest idealnym daniem dla osób trzymających dietę typowo masową, jeżeli już spożywasz jajecznicę to polecam zamienić smalec na olej rzepakowy , dodać kilka ząbków czosnku, cebula i kilka kawałków chudego mięsa i oczywiście razowy chleb do tego.
"ekto", czyli? Nie, ogólnie nie chcę się spaś, bo jest troszeczkę tłuszczyku. Zdrowe czyli? Np. olej rzepakowy (może być?), masło itd? I pytanie: Jakie masło? :)
różnica jest zasadnicza Zwykły olej rzepakowy czy słonecznikowy jest przede wszystkim rafinowany (czytaj niezdrowy) i ma znacznie mniej tłuszczy jednonienasyconych. Tłuszcze te są niezbędne z conajmniej kilku powodów. Pomagają regulować poziom testosteronu, nie zakłucają wrażliwości insulinowej, są łatwo spalane przez organizm (nie mają tendencji [...]
rozpisz jak się do tej pory odżywiasz? tłuszczami możesz łatwo kaloryczność podnieść, ale celowałbym bardziej w olej rzepakowy, oliwe z oliwek ryż, makaron to są tanie produkty gorzej w produktami białkowymi, ale zawsze w dobrej cenie możesz jakieś podroby kupić
[...] zaraz obok okienka ZGŁOŚ NARUSZENIE, przecież tego co naklepałeś czytać się nie da. Wstaw też jakieś dane o sobie, wiek, wzrost, waga. jak sobie wyliczyłeś to widzisz, że Ci brakuje węgli i tłuszczy, nie masz totalnie zdrowych tłuszczy, walnij olej rzepakowy, lniany, tłustą rybę, zamiast 2 kromek chleba pszennego na 2 posiłki daj 2 grahamki
Podobno olej rzepakowy wcale nie taki dobry jak sie moze wydawac bo jest i tak i tak juz utleniony Jak chcesz omega 3 to siemie lniane tluste ryby lub chia
bardzo fajnym substytutem oliwy z oliwek jest olej rzepakowy tłoczony na zimno, ma bardzo dobry stosunek kwasów tłuszczowych o3:o6 bo aż 1:2, do tego smakuje nieźle, wiem że to kwestia indywidualna, ale mi podchodzi jego orzechowy smak. Można dostac w Lidlu 0,5 litra kosztuje około 7 zł I nie ma się co obawiać tłuszczu w posiłku przedtreningowym, [...]
http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie Można pić olej rzepakowy tak bez niczego ? tzn np z rana 10 g na obiad i wieczorem ?
Jak olej rzepakowy to z 1.tłoczenia daj Ryby wędzone-max ~1-2 w tygodniu,a tak to jedz świeże ryby/mrożone filety Ile masz tych warzyw? min 800g dziennie jedz